Truco Intermedio con la Cuerda para Saltar – ¡El Movimiento Elevate con la Cuerda para Saltar!
Hoy vamos a cubrir una de mis variaciones más solicitadas y favoritas, a la que me gusta llamar ¡El Salto Elevado! Una variación de 3 pasos que inventé combinando algunos de los movimientos que conozco en un flujo continuo. Aprendamos sobre el movimiento de cuerda para saltar intermedio más efectivo.
El Elevate Jump consiste en tres movimientos combinados en una variación elegante. Para que la curva de aprendizaje sea la más corta, te voy a mostrar el movimiento completo desde todos los ángulos, desglosar los movimientos por separado y luego juntarlo todo para ¡elevarnos!
Movimiento intermedio con la cuerda para saltar viene en diferentes formas, dependiendo de tus objetivos de fitness. Es esencial señalar los movimientos con la cuerda para saltar adecuados para principiantes, intermedios y expertos.
Este blog tratará sobre la variación de salto Elevate para ayudar a los entusiastas del fitness intermedios a obtener más de su entrenamiento. Consiste en tres ejercicios con cuerda para saltar combinados para formar una variación elegante.
El primer movimiento es el cruce lateral con balanceo, seguido por el crossover EB, y el último es el cruce doble con balanceo. Los entrenamientos con cuerda para saltar son ideales para ayudarte a mantenerte en forma. Sin embargo, puedes lograrlo en menos tiempo con la variación de salto Elevate.
Puede parecer complicado; te ayudaremos con el proceso. A continuación, se muestra un desglose completo de la variación del salto Elevate.
Cruz de balanceo lateral
Esta técnica es esencial al aprender diferentes trucos con la cuerda para saltar. Si puedes perfeccionar el cruce con balanceo lateral, puedes adaptarte fácilmente a otros componentes de variaciones de Elevate jump. En el video adjunto a este blog, verás el tutorial sobre cómo hacer correctamente el cruce con balanceo lateral.
EB cruzado
El siguiente después del balanceo lateral es el crossover EB. Los expertos en salto de cuerda pueden relacionarse con este movimiento intermedio de salto de cuerda. Comienza con el salto habitual antes de avanzar hacia los trucos. El crossover EB es el segundo porque necesitas impulso para hacerlo correctamente. Sin eso, puede que no logres pasar sobre la cuerda, interrumpiendo la variación de salto Elevate.
Cruz de doble balanceo
Este ejercicio es técnico, lo que lo hace adecuado para mejorar los saltos verticales. Los jugadores de baloncesto practican estas técnicas de cuerda para saltar para perfeccionar el levantarse del suelo. Requiere saltar lo suficientemente alto para permitir girar la cuerda dos veces antes de aterrizar. También requiere un salto regular desde el inicio. Puedes hacer tantas vueltas dobles seguidas como quieras para sentir el impacto en ti.
Los tres trucos con la cuerda para saltar son movimientos intermedios con la cuerda para saltar que forman la Variación Elevate Jump. Por lo tanto, hay algunas diferencias en comparación con hacerlos individualmente. Tenemos el video adjunto a este blog para una mejor comprensión.
LA VARIACIÓN DE SALTO ELEVATE
Ahora vamos a unirlo para formar la variación elegante y lograr el movimiento intermedio de la cuerda para saltar.
Como se indicó anteriormente, el balanceo lateral es esencial si quieres aprender otros trucos. Es bastante fácil de entender. La transición ocurre del balanceo lateral al crossover después de saltos regulares. Después de completar el crossover, ocurre otra transición, llevándonos al EB.
Entonces, puedes volver al balanceo lateral con la mano no dominante después del cruce con la mano dominante. Al hacer esto, la mano no dominante debe estar alejada de tu núcleo para evitar estrangularte. La cuerda necesita espacio para girar alrededor de tu cuerpo.
Esta es la parte más desafiante de la variación de salto Elevate. Requiere coordinación y impulso. Finalmente puedes convertirte en un profesional haciendo el EB de la variación de salto Elevate con consistencia.
La doble cruz viene después del EB. El trabajo de muñeca es muy importante para realizar este truco con la cuerda para saltar. Debes aprender a pasar la cuerda alrededor de tu cuerpo más rápido. Esto hará una gran diferencia para entender la doble cruz. Tu cuerpo podrá comenzar a dominar la variación del salto Elevate como nunca antes.
¿Qué hay más?
Recuerda que en la parte con doble cruz, tu mano dominante gana el partido para girar la cuerda más rápido. Además, hazlo con precaución porque probablemente te darás varias palmadas. Sin embargo, vale la pena intentarlo para mantenerse en forma.
¿Qué esperas? Empieza a practicar este salto de comba de nivel intermedio para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
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Saltar la cuerda es una de las mejores y más eficientes formas de mantenerse en forma y delgado durante todo el año. Simplemente no hay un mejor sustituto para mantener tus músculos en forma y visibles, quemar grasa, mejorar la coordinación de manos y pies, y mejorar tu rendimiento mental y deportivo en general.
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