Fortgeschrittener Seilspring-Trick – Der Elevate Seilsprung-Move!
Heute werden wir eine meiner meistgefragten und liebsten Variationen behandeln, die ich gerne den Elevate Jump nenne! Eine 3-Schritte-Variation, die ich selbst entwickelt habe, indem ich einige der Moves, die ich kenne, zu einem kontinuierlichen Fluss kombiniert habe. Lernen wir den effektivsten Sprungseil-Move für Fortgeschrittene kennen.
Der Elevate Jump besteht aus drei Bewegungen, die zu einer geschmeidigen Variation kombiniert sind. Um die Lernkurve so kurz wie möglich zu halten, werde ich dir die komplette Bewegung aus allen Blickwinkeln zeigen, die einzelnen Bewegungen aufschlüsseln und dann alles zusammenfügen, damit du abhebst!
Fortgeschrittene Seilspring-Übung gibt es in verschiedenen Formen, abhängig von deinen Fitnesszielen. Es ist wichtig, Seilspring-Übungen zu benennen, die für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten geeignet sind.
Dieser Blog wird die Elevate-Sprungvariation besprechen, um fortgeschrittenen Fitnessbegeisterten zu helfen, mehr aus ihrem Training herauszuholen. Sie besteht aus drei Seilspring-Workouts, die zu einer geschmeidigen Variation kombiniert werden.
Der erste Schritt ist der seitliche Schwung-Crossover, gefolgt vom Crossover EB, und der letzte ist der doppelte Schwung-Cross. Seilspring-Workouts sind ideal, um fit zu bleiben. Mit der Elevate-Sprungvariation können Sie dies jedoch in kürzerer Zeit erreichen.
Es mag kompliziert aussehen; wir werden Ihnen bei dem Prozess helfen. Unten finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung der Elevate-Sprungvariante.
Seitliches Schwungkreuz
Diese Technik ist entscheidend beim Erlernen verschiedener Seilsprungtricks. Wenn Sie den Side Swing Cross perfektionieren können, können Sie sich leicht an andere Elevate-Jump-Variationen anpassen. Im Video, das diesem Blog beigefügt ist, sehen Sie das Tutorial, wie man den Side Swing Cross richtig ausführt.
Frequenzweiche EB
Der nächste nach dem Seitenschwung ist der Crossover EB. Seilspring-Experten können sich mit diesem fortgeschrittenen Seilsprung-Move identifizieren. Er beginnt mit dem üblichen Springen, bevor man zu den Tricks übergeht. Der Crossover EB ist der zweite, weil man Schwung braucht, um ihn richtig auszuführen. Ohne diesen Schwung schafft man es möglicherweise nicht über das Seil, was die Elevate-Sprungvariante stört.
Doppel-Schwingkreuz
Dieser Drill ist technisch und eignet sich daher zur Verbesserung der vertikalen Sprünge. Basketballspieler üben diese Seilspringtechniken, um das Abheben vom Boden zu perfektionieren. Es erfordert, hoch genug zu springen, um das Seil zweimal vor der Landung zu drehen. Außerdem ist ein regulärer Sprung zu Beginn erforderlich. Du kannst so viele Doppelschwünge hintereinander machen, um die Wirkung auf dich zu spüren.
Die drei Springseiltricks sind fortgeschrittene Springseilbewegungen, die die Elevate Jump Variation bilden. Es gibt also einige Unterschiede im Vergleich dazu, sie einzeln auszuführen. Wir haben das Video an diesen Blog angehängt, um das Verständnis zu erleichtern.
DIE ELEVATE JUMP VARIATION
Kombinieren wir das nun, um die geschmeidige Variante für den fortgeschrittenen Seilsprung zu erreichen.
Wie bereits erwähnt, ist der Seitenschwung unerlässlich, wenn man andere Tricks lernen möchte. Es ist ziemlich einfach zu verstehen. Der Übergang erfolgt vom Seitenschwung zum Crossover nach normalen Sprüngen. Nach dem Abschluss des Crossovers erfolgt ein weiterer Übergang, der uns zum EB führt.
Sie können also nach dem Crossover mit der dominanten Hand zum Seitenschwung mit der nicht-dominanten Hand zurückkehren. Dabei sollte die nicht-dominante Hand vom Körper weg sein, um ein Würgen zu verhindern. Das Seil benötigt Platz, um sich um Ihren Körper zu drehen.
Dies ist der herausforderndste Teil der Elevate-Sprungvariante. Es erfordert Koordination und Schwung. Du kannst endlich ein Profi darin werden, den EB der Elevate-Sprungvariante mit Konstanz auszuführen.
Der Double-Cross kommt nach dem EB. Die Handgelenksarbeit ist sehr wichtig, um diesen Seilsprung-Trick zu meistern. Du musst lernen, das Seil schneller um deinen Körper zu führen. Das wird einen großen Unterschied im Verständnis des Double-Cross machen. Dein Körper kann beginnen, die Elevate-Sprungvariante wie nie zuvor zu beherrschen.
Was gibt es noch?
Denke daran, dass bei dem Teil mit dem doppelten Kreuz deine dominante Hand das Spiel gewinnt, um das Seil schneller zu drehen. Sei auch vorsichtig, denn du wirst dich wahrscheinlich mehrmals schlagen. Es lohnt sich jedoch, es auszuprobieren, um fit zu bleiben.
Worauf wartest du noch? Beginne mit der Übung dieses fortgeschrittenen Seilsprung-Moves, um dein Training auf ein neues Level zu heben.
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