BESTER ANFÄNGER-SEILSCHWINGTRICK: Hinter dem Rücken Sideswing, EB Sideswing oder Sneak!

Verbessere deine Seilspringfähigkeiten mit dem Behind-the-Back-Sideswing-Trick, auch bekannt als EB Sideswing oder Sneak! Dieser beeindruckende Move ist ein TOLLER Trick und ziemlich einfach zu lernen. Er verleiht deinen Routinen einen stilvollen Touch und eröffnet eine ganz neue Ebene von Seilspring-Variationen. In diesem Blogbeitrag zerlegen wir den Trick in leicht verständliche Schritte, damit du ihn nahtlos in dein Training integrieren kannst.

„Ich erinnere mich, als ich anfing, diesen Trick in meine Routinen einzubauen, hatte ich wirklich das Gefühl, eine ganz neue Ära von potenziellen Variationen beim Springseil freigeschaltet zu haben, und war EXTREM aufgeregt darüber! Deshalb empfehle ich dringend, diesen Trick zu studieren und so lange zu üben, bis du ihn fehlerfrei zwischen deinen Variationen einsetzen kannst.“ – Geraldo Alken.

Wichtige Erkenntnisse:

Der hinter dem Rücken ausgeführte Seiten-Schwung-Seilsprung-Trick, auch bekannt als EB-Seitenschwung oder Sneak, verleiht deinen Seilspring-Routinen eine stilvolle Note und eröffnet spannende neue Variationen. Meistere diese beeindruckende Bewegung, indem du unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung folgst: Beginne mit regulären Seitenschwüngen, wechsle fließend in die Position hinter dem Rücken mit korrektem Seilhandling, nutze einen Boxer-Schritt mit minimalem Springen und übe den entscheidenden Handgelenkschwung für eine nahtlose Rückkehr zur regulären Sprungbewegung. Denke daran, dass konsequentes Üben und eine unterstützende Gemeinschaft der Schlüssel zum Beherrschen dieses Tricks sind.

 

Bevor Sie mit dem Behind the Back Sideswing, EB Sideswing oder Sneak beginnen

• Seillänge: Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Seillänge haben. Wir empfehlen, ein Seil zu verwenden, das den Bereich zwischen Ihren Schultern und Achselhöhlen erreicht, wenn Sie es in den Händen halten.
  
  
• Fußarbeit: Mach dich mit dem Boxer-Schritt vertraut, bei dem du dein Gewicht von links nach rechts wie ein Boxer verlagerst, anstatt hoch in die Luft zu springen.

 

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Ausführung des Behind the Back Sideswing, EB Sideswing oder Sneak

1. Beginnen Sie mit einem einfachen Seitenschwung: Beginnen Sie mit dem Aufwärmen mit regulären Seitenschwüngen zu beiden Seiten. Dies lockert Ihren Körper und bereitet Sie auf die Bewegung hinter dem Rücken vor.
   
   
2. Gehe in die Behind the Back-Position: Bei deinem zweiten Seitenschwung nach rechts, drehe deine führende Hand nach unten und führe deine folgende Hand hinter deinen Rücken. Es kann sich anfangs ungewohnt anfühlen, aber übe weiter, bis es flüssig wird.
   
   
3. Seilpositionierung: Achten Sie darauf, wie sich das Seil um Ihren Körper bewegt. Stellen Sie sicher, dass der Griff von Ihrem Körper wegzeigt, um ein Verheddern in Armen oder Schultern zu vermeiden. Das Seil sollte sich frei mit genügend Platz bewegen.
   
   
4. Handgelenkschwung: Sobald Sie sich mit den Handpositionen wohlfühlen, üben Sie eine schnelle Handgelenksdrehung, um das Seil wieder in die reguläre Sprungposition zu bringen. Es ist ein subtiler Schwung, der einen reibungslosen Übergang gewährleistet.
   
   
5. Fußarbeit und Springen: Wenn du die Bewegung hinter dem Rücken ausführst, setze einen Schritt nach vorne, wobei deine Füße nur wenige Zentimeter über dem Boden schweben. Verlager dein Gewicht im Boxer-Schritt von links nach rechts und springe nur, wenn es notwendig ist. 

Denke daran, den Sprung mit deinem rechten Fuß zu starten, der in diesem Moment hinter deinem Rücken ist.

Übung macht den Meister

Wie bei jeder neuen Fähigkeit erfordert das Beherrschen des Rückwärtsschwungs Zeit und Hingabe. Lass dich nicht entmutigen, wenn es nicht sofort klappt. Übe weiter und konzentriere dich auf die Mechanik jedes Schrittes. Teile deine häufigen Probleme im Kommentarbereich, damit die Jump-Rope-Community sich gegenseitig helfen kann.

 

Zusätzliche Tipps:

• Sehen Sie sich unser Video unten an, um eine visuelle Demonstration des Tricks zu erhalten. Es kann einfacher sein, die Schritte zu verstehen, wenn man sie in Aktion sieht.

• Sobald Sie den Grundschritt gemeistert haben, experimentieren Sie mit verschiedenen Variationen. Versuchen Sie, das Tempo zu erhöhen, weitere Seilsprungtricks einzubauen oder den hinter dem Rücken ausgeführten Seitenschwung in Ihre bestehenden Routinen zu integrieren.
• Am wichtigsten ist, Spaß zu haben und den Lernprozess zu genießen!

 

Letzte Worte

Seilspringen ist eine der besten und effizientesten Methoden, um das ganze Jahr über fit und schlank zu bleiben! Es gibt einfach keinen besseren Ersatz, um deine Muskeln in Form und sichtbar zu halten, Fett zu verbrennen, deine Hand-/Fußkoordination zu verbessern und deine geistige sowie sportliche Leistung insgesamt zu steigern.

Mit konsequenter Übung und der hilfreichen Anleitung aus diesem Blogbeitrag wirst du den Behind-the-Back-Sideswing-Trick im Handumdrehen meistern. Schnapp dir dein Springseil, fang an zu üben und bring deine Springseilfähigkeiten auf die nächste Stufe!