Per alcuni, imparare a saltare la corda è solo un modo divertente per bruciare calorie. Tuttavia, per altri, è una passione e una professione. Coloro che lo considerano un campo degno di nota sono probabilmente più propensi a impegnarsi maggiormente per raggiungere la padronanza.
IL benefici del salto per il corpo umano sono numerosi. Solo 20 minuti di allenamento per la definizione faranno molto per costruire il tuo fisico internamente ed esternamente. Inoltre, bruci anche calorie.
Pertanto, saltare con la corda è un esercizio consigliato, indipendentemente dal fatto che tu intenda o meno intraprendere una carriera in questo campo.
Conclusione chiave
Imparare a saltare la corda richiede solo costanza e determinazione. Saltare la corda è uno sport sia per adulti che per bambini,
Per diventare un professionista nel salto con la corda, devi essere disposto a conformarti e imparare le basi prima di passare a trucchi più impegnativi. Inoltre, dovrai trovare un equilibrio per la tua posizione, la presa della corda, il movimento delle braccia, ecc. L'importanza della pratica costante non può essere sottolineata abbastanza.
Passare da Principiante a Professionista in 10 Passi
Anche se non è uno sport estremo, saltare la corda richiede una pratica attenta per raggiungere la padronanza. Tuttavia, diventare un professionista nel saltare la corda non è scienza missilistica. Non è nemmeno necessario avere spazio in eccesso o attrezzature. Tutto ciò che devi fare è seguire linee guida garantite che portano al successo.
Saltare la corda è efficace sia negli adulti che nei bambini. Un bambino di appena tre anni può iniziare a imparare come saltare la corda. Tuttavia, insegnare ai bambini di questa età come saltare la corda non è esattamente un compito facile.
Con i bambini, potresti solo iniziare con le basi, insegna loro come tenere una corda e muovere le braccia. Poi, man mano che crescono, puoi rivelare loro il resto dei passaggi.
Ora, i passaggi che elencherò di seguito sono garantiti per farti diventare un professionista del salto con la corda. Prima, però, devi possedere due virtù principali quando impari a saltare la corda: duro lavoro e costanza. Senza queste, non hai alcuna possibilità di battere un record Guinness di salto con la corda.
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1. Scegli la corda giusta
La lunghezza e la larghezza della corda influenzano quanto sarà impegnativo il tuo percorso di apprendimento, quindi devi scegliere la migliore corda per saltare.
Più la corda è piccola e leggera, meglio è. Tuttavia, anche le corde più spesse hanno i loro usi; le corde pesanti saranno utili man mano che acquisirai più esperienza.
I fattori che determinano il ruolo ideale includono la tua altezza, il livello di esperienza e il tipo di allenamento per cui lo stai utilizzando. Ad esempio, la corda ideale dovrebbe essere corde d'acciaio con densità da media ad alta per un principiante.
2. Scegli una superficie adatta
Devi fare il salto a piedi uniti su superfici piane. Assicurati che la superficie sia dura; altrimenti, l'impatto dei tuoi salti potrebbe danneggiarla. Evita tappeti e pavimenti in cemento. Opta per pavimenti in legno duro.
3. Trova un ritmo stabile per i tuoi rimbalzi.
Quando pratichi i tuoi salti, mantenere un ritmo ti assicurerà di non inciampare. Inoltre, trovare un ritmo ti dà stabilità e ti aiuta a lavorare sull'equilibrio sui talloni. Naturalmente, le tue mani, i tuoi piedi e persino i tuoi occhi dovranno lavorare in collaborazione per raggiungere il ritmo ideale.
4. Resisti all'impulso di muovere le braccia troppo in alto
Mentre impari i trucchi con la corda per saltare, ti lascerai trasportare dall'entusiasmo e acquisirai una cattiva abitudine nel saltare. Oscillare le braccia troppo in alto rispetto al corpo influisce sulla tua postura e sul movimento di pompaggio.
Non dovrebbe esserci un movimento significativo tra la spalla e il gomito. Devi piegare le mani ad un angolo di 90 gradi sempre. Lascia che siano i polsi a fare la rotazione di 180 gradi.
5. Impara la posizione corretta del piede
La posizione dei piedi gioca un ruolo nella tua postura e nella tua abilità complessiva nel salto con la corda. Una volta che avrai padroneggiato la tua postura, sarai sulla buona strada per una padronanza completa.
Quando salti, tieni i piedi arcuati, in modo da stare sulle punte dei piedi. Assicurati che i talloni non tocchino mai il suolo. Devi tenere i piedi molto vicini tra loro e l'altezza del salto non deve superare i 2 pollici.
6. Padrone che tiene la corda
Padroneggiare la presa sulla corda per saltare è essenziale. Non è necessario stringere troppo, altrimenti ci si stanca rapidamente. Il trucco è mantenere una presa moderatamente salda sulla maniglia della corda.
7. Impara prima le basi
Come principiante, cercare di anticipare i tempi complicherebbe solo il tuo processo di apprendimento. Invece, sarebbe meglio concentrarti solo sull'apprendimento delle mosse di base prima di affrontare mosse più impegnative. Queste mosse di base includono oscillazioni laterali, da sciatore a sciatore, incrocio a gambe divaricate, forbici, eccetera.
8. Partecipa alle lezioni pratiche
Le lezioni di pratica sono particolarmente consigliate per i timonieri principianti. Ad esempio, potresti prendere un tutor privato o unirti a una lezione collettiva dove puoi imparare dagli altri timonieri—praticare in gruppo è sempre divertente. Inoltre, le lezioni di pratica ti daranno consigli per imparare a saltare la corda.
9. Esercitati di più con i trucchi più complessi
Padroneggiare le basi richiederebbe settimane, persino mesi, a seconda del tuo livello di pratica e impegno. Quindi ora, dopo queste basi, passerai ai passaggi più impegnativi.
Dovrai mettere un impegno più concertato in questi passaggi perché lo richiederebbero. Il twist, il criss-cross, il boxer skip, il jump rope burpee, il double under e simili ti richiederanno di sforzare di più i muscoli.
10. Allenati finché non ottieni un posto nel Guinness dei primati
La pratica costante ti conduce alla padronanza e offre spazio per correggere le imperfezioni. Inoltre, man mano che pratichi nel tempo, accumuli tutti i benefici per la salute che il salto con la corda offre.
Conclusione
È ovvio che saltare la corda è considerato uno degli esercizi cardiovascolari più efficaci. Ti mantiene in forma. Imparare a saltare la corda lavora sul tuo corpo sia internamente che esternamente.
Per padroneggiare l'arte del salto con la corda, bisogna dimostrare impegno e agilità. La pratica costante è la chiave per raggiungere la celebrità nel salto con la corda. Puoi confermarlo da personaggi come Tori Boggs, Cen Xiaolin, Floyd Mayweather, e così via.
Questo articolo è stato utile? Ti senti più motivato a raggiungere la fama nel salto con la corda? Per favore, facci sapere cosa ne pensi nei commenti qui sotto.
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