A menudo llamado "llanta de repuesto" o "muffin top", la gente quiere perder los rollitos laterales. Como sea que se llame, se refiere al peso o grasa extra que se acumula alrededor de la sección media de tu cuerpo. ¿La frase anterior lo describió correctamente? Entonces, no hay duda de que tu motivo para estar aquí es descubrir cómo deshacerse de los rollitos laterales.
Para estar en la misma sintonía, acordemos llamarlo love handles. Además, supongamos que tu objetivo es perder los love handles.
Tendrá suficiente sentido para asegurarte que puedes deshacerte de los "love handles". Sin embargo, antes de eso, necesitas ser iluminado o recordado de cómo llegaron allí en primer lugar.
Los "love handles" aparecen debido a tu estilo de vida, lo que comes y cómo comes. Para ser más explícito, los "love handles" tienden a proliferar en el cuerpo de personas que no hacen suficiente ejercicio, absorben exceso de estrés, consumen calorías sin control, tienen un estilo de vida malo y se privan de un sueño de calidad.
Bueno, la buena noticia es que, así como aparecen en tu cuerpo, pueden desaparecer si aprendes y observas sinceramente los dos consejos sobre cómo deshacerte de los rollitos.
Conclusiones clave:
El consumo descontrolado de comida chatarra y alimentos envasados puede aumentar las probabilidades de desarrollar "love handles". Estilos de vida como la falta de ejercicio y de sueño de calidad también pueden desencadenar el "muffin top". Sin embargo, observar algunas combinaciones de ejercicios físicos y una regulación adecuada de la cantidad de ingesta calórica puede ayudarte a eliminarlo.
Tabla de contenido
Deshacerse de los michelines…
Aquí están las dos formas de deshacerse de los michelines:
1. Regulación del Consumo de Calorías
Este método para perder los "love handles" se centra más en la calidad y cantidad de tu consumo dietético. Posteriormente, analizaremos qué ejercicios eliminan los "love handles". Para perder los "love handles", debes consumir los macronutrientes adecuados como carbohidratos complejos y proteínas magras en tu cuerpo. Estas dietas son capaces de proporcionarte energía y fibra para desarrollar músculos fuertes. También ayudan a darte una musculatura magra para que puedas lucir atlético o sexy.
Además, todavía no puedes consumir los macronutrientes correctos de manera inmedible. Prestar atención a la calidad de tu dieta significa tanto como monitorear la cantidad de macronutrientes que consumes. ¿Por qué? Esto se debe a que tu enfoque principal incluye mantener un déficit calórico consumiendo solo las calorías que necesitas. ¿Cómo puedes lograr esto con éxito?
2. Participar en actividades simples pero intensificadas con cuerda
Puede que recuerdes el juego de la cuerda como una de tus experiencias de infancia. Pero ¿saltar la cuerda ayuda a reducir los michelines? Sí, lo hace. Es económico y accesible. Con solo saltar la cuerda, puedes perder los michelines en poco tiempo.
Podrías maravillarte y preguntar, ¿cómo es posible que saltar la cuerda elimine los rollitos? Resulta que encontrar un entrenamiento único que pueda enfocarse en esa área específica de tu cuerpo no siempre resulta efectivo. Lo que parece ser efectivo es quemar un gran porcentaje de calorías en todo el cuerpo.
Los expertos en fitness han respondido a la pregunta, cómo saltar la cuerda para ejercitar los "love handles". Esto es para que tengas una experiencia animada saltando la cuerda. Algunos de estos interesantes métodos para saltar la cuerda incluyen:
A. Salto cruzado
Este método implica el salto básico habitual. Es decir, saltar la cuerda que has hecho girar hacia tus pies de forma continua. En algunos momentos, durante el proceso de cada salto, cruzas y descruzas la cuerda de saltar con la mano.
B. Omisión de Movimientos Alternativos
A diferencia de cuando saltas la cuerda aterrizando con ambos pies, este método implica aterrizar primero con el pie izquierdo y luego con el pie derecho en cada rotación.
C. Saltos dobles omitidos
En este estilo particular de salto, tu flexibilidad y nivel de rebote están a prueba. Se espera que saltes y pases la cuerda tan rápido que la cuerda pase dos veces por debajo de tus pies antes de que aterrices.
D. Skipping de rodillas altas
El salto con rodillas altas añade presión a tu salto. Simplemente requiere que tus rodillas se acerquen hacia tu pecho cuando saltas.
E. Saltando de dos en dos
Este método consiste en saltar la cuerda dos veces con un pie, cambiar al otro pie y continuar la rotación de los pies.
Palabras finales
Tu deseo podría no ser perder los rollitos en particular. Sin embargo, la calidad y cantidad de la dieta que consumes puede reducir tu cintura y regular tu físico corporal. De manera similar, saltar la cuerda es una demostración significativa que puedes adoptar para gastar tus calorías y fortalecer tus pulmones y corazón.
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