Para algunos, aprender a saltar la cuerda es solo una forma divertida de quemar calorías. Sin embargo, para otros, es una pasión y una profesión. Aquellos que lo consideran un dominio valioso probablemente pondrán más esfuerzo en dominarlo.
El beneficios de saltarse a el cuerpo humano son numerosos. Solo 20 minutos de corte serán de gran ayuda para desarrollar tu físico interna y externamente. Además, también quemas calorías.
Por lo tanto, saltar la cuerda es un ejercicio recomendado, ya sea que tengas la intención de seguir una carrera en ello o no.
Conclusión clave
Aprendiendo a saltar la cuerda solo requiere consistencia y determinación. Saltar la cuerda es un deporte tanto para adultos como para niños,
Para convertirse en un profesional del salto a la cuerda, debe estar dispuesto a adaptarse y aprender lo básico antes de pasar a trucos desafiantes. Además, necesitará encontrar un equilibrio para su postura, agarre de la cuerda, movimiento de los brazos, etc. No se puede enfatizar lo suficiente la necesidad de una práctica constante.
De principiante a profesional en 10 pasos
Aunque no es un deporte extremo, saltar la cuerda requiere práctica cuidadosa para alcanzar la maestría. Sin embargo, convertirse en un profesional en saltar la cuerda no es ciencia espacial. Ni siquiera necesitas tener espacio o equipo en exceso. Todo lo que necesitas hacer es seguir las pautas garantizadas que conducen al éxito.
Saltar la cuerda es efectivo tanto en adultos como en niños. Un niño tan pequeño como de tres años puede comenzar a aprender a saltar la cuerda. Pero, enseñar a los niños de esta edad a saltar la cuerda no es precisamente una tarea fácil.
Con niños, solo podrías empezar con lo básico, enséñales cómo sujetar una cuerda y mover los brazos. Luego, a medida que crezcan, puedes revelarles el resto de los pasos.
Ahora, los pasos que enumeraré a continuación garantizan que te conviertas en un profesional del Skipping. Sin embargo, primero debes poseer dos virtudes principales al aprender a saltar la cuerda: trabajo duro y constancia. Sin estas, no tienes ninguna posibilidad de romper un récord Guinness de Skipping.
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1. Elige la cuerda adecuada
La longitud y el ancho de la cuerda influyen en lo desafiante que será tu proceso de aprendizaje, por lo que debes elegir la mejor cuerda para saltar.
Cuanto más pequeña y ligera sea la cuerda, mejor. Sin embargo, las cuerdas más gruesas también tienen sus usos; las cuerdas pesadas serán útiles a medida que ganes experiencia.
Los factores que determinan el rol ideal incluyen tu altura, nivel de experiencia y para qué tipo de entrenamiento lo estás utilizando. Por ejemplo, la cuerda ideal debería ser cuerdas de acero con densidad media a alta para un principiante.
2. Elige una superficie adecuada
Debes hacer saltos en superficies planas. Asegúrate de que la superficie sea dura; de lo contrario, el impacto de tus saltos puede afectarla. Evita alfombras y suelos de concreto. Opta por suelos de madera dura.
3. Encuentra un ritmo estable para tus rebotes.
Al practicar tus saltos, marcar un ritmo te asegurará no tropezar. Además, encontrar un ritmo te brinda estabilidad y te ayuda a trabajar el equilibrio sobre el talón. Por supuesto, tus manos, pies e incluso tus ojos tendrán que trabajar en colaboración para lograr el ritmo ideal.
4. Resiste la tentación de mover los brazos demasiado alto
Mientras aprendes trucos con la cuerda para saltar, te dejarás llevar por la emoción y adquirirás un mal hábito al saltar. Mover los brazos demasiado alto desde el cuerpo afecta tu forma y el movimiento de bombeo.
Debe haber un movimiento mínimo entre su hombro y codo. Debe arquear sus manos en un ángulo de 90 grados siempre. Deje que sus muñecas hagan la rotación de 180 grados.
5. Aprende la posición correcta del pie
La posición de tus pies influye en tu postura y en tu habilidad general para saltar la cuerda. Una vez que domines tu postura, estarás en buen camino hacia el dominio total.
Cuando saltes, mantén los pies arqueados, de modo que te apoyes en las puntas de los pies. Asegúrate de que tus talones nunca toquen el suelo. Debes mantener los pies muy juntos y la altura del salto no debe superar las 2 pulgadas.
6. Maestro sosteniendo la cuerda
Dominar tu agarre en la cuerda para saltar es esencial. No necesitas un agarre fuerte, para no cansarte rápidamente. El truco es mantener un agarre moderadamente firme en el mango de la cuerda.
7. Aprende lo básico primero
Como principiante, intentar adelantarse solo complicaría tu proceso de aprendizaje. En cambio, lo mejor sería que te concentres únicamente en aprender los trucos básicos antes de intentar trucos más desafiantes. Estos trucos básicos incluyen oscilaciones laterales, de esquiador a esquiador, cruce con las piernas abiertas, tijeras, etcétera.
8. Únete a las clases prácticas
Las clases de práctica son especialmente recomendadas para los patrones principiantes. Por ejemplo, podrías contratar a un tutor privado o unirte a una clase conjunta donde puedas aprender de otros patrones; practicar en grupo siempre es divertido. Además, las clases de práctica te darán consejos para aprender a saltar la cuerda.
9. Practica más duro los trucos más complejos
Dominar los conceptos básicos tomaría semanas, incluso meses, dependiendo de tu nivel de práctica y compromiso. Así que ahora, después de estos conceptos básicos, pasarás a los pasos más desafiantes.
Tendrás que poner un esfuerzo más concertado en estos pasos porque lo requerirán. El giro, cruce, salto de boxeador, burpee con cuerda para saltar, doble salto y similares necesitarán que esfuerces más tus músculos.
10. Practica hasta que ganes un lugar en el récord Guinness
La práctica constante te lleva a la maestría y da espacio para corregir errores. Además, a medida que practicas con el tiempo, llegas a acumular todos los beneficios para la salud que ofrece el salto.
Conclusión
Es evidente que saltar la cuerda se considera uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos. Te mantiene en forma. Aprender a saltar la cuerda trabaja tu cuerpo interna y externamente.
Para dominar el arte de saltar la cuerda, uno debe mostrar compromiso y agilidad. La práctica constante es clave para alcanzar la fama en el salto. Puedes confirmarlo con personas como Tori Boggs, Cen Xiaolin, Floyd Mayweather, etcétera.
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