Für manche ist das Seilspringen einfach eine spaßige Methode, Kalorien zu verbrennen. Für andere hingegen ist es eine Leidenschaft und ein Beruf. Diejenigen, die es als ein lohnendes Gebiet ansehen, werden wahrscheinlich mehr Mühe in die Beherrschung investieren.
Der Vorteile des Überspringens für den menschlichen Körper sind zahlreich. Nur 20 Minuten Schneiden werden einen langen Weg gehen, um deinen Körperbau innen und außen aufzubauen. Außerdem verbrennst du dabei auch Kalorien.
Daher ist Seilspringen eine empfohlene Übung, unabhängig davon, ob Sie eine Karriere darin anstreben oder nicht.
Wichtigste Erkenntnis
Seilspringen lernen erfordert nur Beständigkeit und Durchhaltevermögen. Seilspringen ist ein Sport für Erwachsene und Kinder,
Um ein Profi im Seilspringen zu werden, müssen Sie bereit sein, sich anzupassen und die Grundlagen zu lernen, bevor Sie zu anspruchsvollen Tricks übergehen. Außerdem müssen Sie ein Gleichgewicht für Ihre Haltung, den Griff des Seils, den Armschwung usw. finden. Die Notwendigkeit ständiger Übung kann nicht genug betont werden.
Vom Anfänger zum Profi in 10 Schritten
Obwohl es kein Extremsport ist, erfordert Seilspringen sorgfältiges Üben, um Meisterschaft zu erlangen. Allerdings ist es keine Raketenwissenschaft, ein Profi im Seilspringen zu werden. Sie benötigen nicht einmal viel Platz oder Ausrüstung. Alles, was Sie tun müssen, ist, bewährten Richtlinien zu folgen, die zum Erfolg führen.
Seilspringen ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern effektiv. Ein Kind im Alter von nur drei Jahren kann beginnen, das Seilspringen zu lernen. Aber Kindern in diesem Alter das Seilspringen beizubringen, ist nicht gerade eine einfache Aufgabe.
Mit Kindern könnte man nur anfangen mit die Grundlagen, bringe ihnen bei, wie man ein Seil hält, und schwinge ihre Arme. Dann, wenn sie älter werden, kannst du ihnen die restlichen Schritte verraten.
Jetzt sind die Schritte, die ich unten auflisten werde, garantiert, dass Sie ein Seilspring-Profi werden. Zuerst müssen Sie jedoch zwei Haupttugenden besitzen, wenn Sie Seilspringen lernen: harte Arbeit und Beständigkeit. Ohne diese haben Sie keine Chance, einen Guinness-Rekord im Seilspringen zu brechen.
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1. Wähle das richtige Seil
Die Länge und Breite des Seils beeinflussen, wie herausfordernd Ihre Lernreise sein wird, daher müssen Sie das beste Springseil auswählen.
Je kleiner und leichter das Seil, desto besser. Dickere Seile haben jedoch auch ihre Verwendung; schwere Seile werden mit zunehmender Erfahrung nützlich sein.
Faktoren, die die ideale Rolle bestimmen, sind unter anderem Ihre Körpergröße, Ihr Erfahrungsniveau und die Art des Trainings, für das Sie sie verwenden. Zum Beispiel sollten für einen Anfänger die idealen Seile Stahlseile mit mittlerer bis hoher Dichte sein.
2. Wählen Sie eine geeignete Oberfläche aus
Du musst auf ebenen Flächen Seilspringen. Stelle sicher, dass die Oberfläche hart ist; andernfalls könnte die Auswirkung deiner Sprünge sie beeinträchtigen. Vermeide Teppiche und Betonböden. Entscheide dich für Holzböden.
3. Finde einen stabilen Rhythmus für deine Sprünge.
Wenn Sie Ihre Sprünge üben, sorgt ein Rhythmus dafür, dass Sie nicht stolpern. Außerdem gibt Ihnen das Finden eines Rhythmus Stabilität und hilft Ihnen, an Ihrem Fersenbalance zu arbeiten. Natürlich müssen Ihre Hände, Füße und sogar Ihre Augen zusammenarbeiten, um den idealen Rhythmus zu erreichen.
4. Widerstehe dem Drang, deine Arme zu hoch zu schwingen
Während du Sprungseiltricks lernst, wirst du von der Aufregung mitgerissen und entwickelst eine schlechte Seilspringgewohnheit. Wenn du deine Arme zu hoch vom Körper schwingst, beeinträchtigt das deine Form und die Pumpbewegung.
Es sollte nur minimale Bewegung zwischen Ihrer Schulter und Ihrem Ellbogen geben. Sie müssen Ihre Hände immer in einem 90-Grad-Winkel biegen. Lassen Sie Ihre Handgelenke die 180-Grad-Drehung ausführen.
5. Lerne die korrekte Fußposition
Deine Fußposition spielt eine Rolle bei deiner Haltung und deiner allgemeinen Seilspring-Fähigkeit. Sobald du deine Haltung gemeistert hast, bist du auf dem besten Weg zur vollständigen Beherrschung.
Beim Seilspringen sollten deine Füße gewölbt sein, sodass du auf den Fußballen stehst. Achte darauf, dass deine Fersen niemals den Boden berühren. Deine Füße müssen eng beieinander stehen, und deine Sprunghöhe darf 2 Zoll nicht überschreiten.
6. Meister hält das Seil
Die Beherrschung Ihres Griffs am Springseil ist entscheidend. Sie müssen keinen festen Griff haben, damit Sie nicht schnell ermüden. Der Trick besteht darin, einen mäßig festen Griff am Seilgriff zu behalten.
7. Lerne zuerst die Grundlagen
Als Anfänger würde es deinen Lernprozess nur verkomplizieren, wenn du voreilig handeln würdest. Stattdessen solltest du dich zunächst nur darauf konzentrieren, die grundlegenden Tricks zu lernen, bevor du dich an schwierigere Tricks wagst. Zu diesen grundlegenden Tricks gehören Seitenschwünge, Skifahrer zu Skifahrer, Spreizsprung, Schere und so weiter.
8. Nehmen Sie an Übungskursen teil
Übungskurse werden besonders für Anfänger im Skippern empfohlen. Zum Beispiel könnten Sie einen privaten Lehrer engagieren oder an einem gemeinsamen Kurs teilnehmen, bei dem Sie von anderen Skippern lernen können – das Üben in der Gruppe macht immer Spaß. Außerdem geben Ihnen Übungskurse Tipps zum Erlernen des Seilspringens.
9. Übe die komplexeren Tricks intensiver
Die Beherrschung der Grundlagen würde Wochen, sogar Monate dauern, abhängig von Ihrem Übungsniveau und Engagement. Nach diesen Grundlagen werden Sie nun zu den anspruchsvolleren Schritten übergehen.
Du wirst bei diesen Schritten mehr konzentrierte Anstrengung aufbringen müssen, weil sie es erfordern. Der Twist, Criss-Cross, Boxer-Skip, Jump Rope Burpee, Double Under und ähnliche Übungen werden von dir verlangen, deine Muskeln stärker zu beanspruchen.
10. Übe, bis du einen Platz im Guinness-Buch der Rekorde erreichst
Konstantes Üben führt zur Meisterschaft und bietet Raum zur Korrektur von Fehlern. Außerdem sammeln Sie im Laufe der Zeit durch das Üben alle gesundheitlichen Vorteile, die das Seilspringen bietet.
Abschluss
Es ist offensichtlich, dass Seilspringen als eine der effektivsten kardiovaskulären Übungen gilt. Es hält dich fit. Das Erlernen des Seilspringens wirkt sich sowohl innerlich als auch äußerlich auf deinen Körper aus.
Um die Kunst des Seilspringens zu meistern, muss man Engagement und Beweglichkeit zeigen. Ständiges Üben ist der Schlüssel, um im Seilspringen Ruhm zu erlangen. Das können Sie von Persönlichkeiten wie Tori Boggs, Cen Xiaolin, Floyd Mayweather und anderen bestätigen lassen.
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