Versuchen Sie herauszufinden, was für Ihren Körper oder Zeitplan am besten ist: Seilspringen oder Laufen? Stecken Sie im Dilemma Seilspringen vs. Laufen fest? Wenn es ums Training geht, suchen wir oft nach der größten Wirkung für unsere Zeit und Mühe. Wenn Sie Zeit und Energie im Fitnessstudio oder beim Training zu Hause investieren, möchten Sie Ergebnisse sehen. Cardio-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz in Schwung zu bringen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Während einige Menschen die Rituale und Effekte bevorzugen, die mit täglichem Laufen verbunden sind, ist es nicht immer ein ideales Training für jeden.
In den letzten Jahren ist Seilspringen zu einer sehr beliebten Trainingsform geworden. Als die Coronavirus-Pandemie alle drinnen hielt, lernten die Menschen, dass es einfach ist, von zu Hause aus Seil zu springen. Viele sind hin- und hergerissen zwischen Laufen vs. Seilspringen, aber welche ist die beste Trainingsform? Lesen Sie weiter, um mehr über Seilspringen im Vergleich zum Laufen zu erfahren.
Welche verbrennt mehr Kalorien, Seilspringen oder Laufen?
Wenn Sie Kalorien verbrennen möchten, sollten Sie sich der Vorteile von Seilspringen im Vergleich zum Laufen bewusst sein, da beide Ergebnisse liefern. Laut einer vielzitierten Studie ist Seilspringen in moderatem Tempo den Effekten und Ergebnissen eines achtminütigen Meilenlaufs sehr ähnlich, was für jeden Sportler beeindruckend ist. Sie können erwarten, mit beiden Trainingsformen Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen.
Seilspringen verbrennt mehr Kalorien pro Minute als Laufen, allerdings. Wenn Effizienz wichtig ist, können Sie die meiste Wirkung für Ihre Zeit erzielen, indem Sie Seilspringen. Nur 10 Minuten eines Seilspringprogramms können die gleiche Anzahl von Kalorien verbrauchen wie 30 Minuten Laufen. Es ist einfacher, in kürzerer Zeit mehr Kalorien durch Seilspringen zu verbrennen.
Seilspringen und Laufen können von Anfängern oder erfahrenen Sportlern ausgeübt werden.
Ein Trainingsprogramm zu beginnen kann einschüchternd sein, besonders wenn man nicht bereits aktiv ist. Sowohl Seilspringen als auch Laufen bieten großartige Workouts für Anfänger mit wenig bis keiner Erfahrung. Die Workouts können an dein Können, deine Ausdauer und deine allgemeinen Fähigkeiten angepasst werden. Mit der Zeit kannst du deine Fähigkeiten verbessern und die Intensität oder Dauer deiner Workouts erhöhen.
Erfahrenere Läufer können sich weiter steigern, indem sie ihre Zeiten verbessern oder neue Herausforderungen annehmen. Ebenso können fortgeschrittene Seilspringer neue Fähigkeiten und Tricks erlernen, ihre Umdrehungen pro Minute erhöhen und die Dauer ihrer Workouts verlängern. Fortgeschrittene Athleten werden sich bei Seilspring- oder Lauftrainingsprogrammen niemals langweilen.
Seilspringen und Laufen bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile
Es gibt unzählige Formen von Bewegung, und die beste Methode hängt oft von den individuellen Umständen und persönlichen Vorlieben ab. Sowohl Laufen als auch Seilspringen gelten jedoch als sehr vorteilhafte Formen der Bewegung. Die kardiovaskulären Workouts bieten viele Vorteile wie Gewichtsverlust, verbesserte Knochendichte, besseren Sauerstofffluss zu den Muskeln, erhöhte Lebensdauer und ein geringeres Krankheitsrisiko.
Wenn es um spezifische Vorteile geht, beansprucht Seilspringen eine Vielzahl von Muskeln, einschließlich Ihrer Unterschenkel, Gesäßmuskeln und Oberschenkel. Während Laufen den Unterkörper beansprucht, ist es nicht einfach, bestimmte Bereiche gezielt anzusprechen oder an bestimmten Körperteilen zu arbeiten. Sie können Seilspringübungen wählen, die je nach Bedarf Ihren Rumpf, Oberkörper oder Unterkörper trainieren. Wenn Sie einen bestimmten Bereich stärken möchten, ist Seilspringen der richtige Weg.
Seilspringen ist gelenkschonend und belastet die Gelenke weniger
Regelmäßiges Laufen kann Ihre Gelenke stark belasten. Wenn Ihre Füße beim Laufen den Boden berühren, üben Sie Druck auf Ihre Knie, Knöchel und Schienbeine aus. Verletzungen sind bei Läufern häufig und können Sie bei Ihren Trainingszielen zurückwerfen. Leidenschaftliche Läufer sind anfällig für Schienbeinschienen durch die ständige Belastung ihres Unterkörpers. Seilspringen besteht aus sich wiederholenden Bewegungen, die bei richtiger Ausführung relativ leicht sind. Durch die richtige Seilsprungtechnik reduzieren Sie die Belastung oder den Stress auf Ihre Gelenke im Vergleich zum Laufen erheblich.
Seilspringen ist bequemer
Alles, was Sie für ein effektives Seilspring-Workout benötigen, ist ein Springseil. Laufen kann durch Wetterbedingungen, verfügbaren Platz und Zeit eingeschränkt sein. Sie können ein kalorienverbrennendes Seilspring-Workout in Ihren Tag integrieren, ohne das Haus zu verlassen. Weder Seilspringen noch Laufen erfordern unbedingt eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, aber Seilspringen kann in einem kleinen Raum oder an einem einzigen Ort ohne teure Ausrüstung durchgeführt werden. Außerdem bietet Seilspringen ein großartiges Cardio-Training, wenn Sie nur 10 oder 15 Minuten Zeit haben.
Läufer können vom Seilspringen profitieren
Wenn Sie gerne laufen, müssen Sie nicht auf Ihre Lieblingsübung Seilspringen verzichten. Tatsächlich können Läufer davon profitieren, Seilspringprogramme in ihr Training einzubauen. Seilspringen kann Ihre Muskeln stärken, Ihre Geschwindigkeit erhöhen und Ihr Gleichgewicht verbessern. An Tagen, an denen Laufen aufgrund von Wetter, Zeitmangel oder Verletzungen unmöglich ist, können Sie stattdessen immer ein Seilspring-Workout einlegen, um Ihre Fitnessziele im Blick zu behalten.
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