Die Physis von Bruce Lee kann für Fitnessbegeisterte einschüchternd sein. Er hat das nicht über Nacht erreicht; es hat mehrere Stunden und Tage gedauert, um diesen schlanken Körper zu entwickeln. Man kann die Wirkung der Bruce Lee jump rope-Übungen auf sein Aussehen nicht genug betonen.
Ein Blick auf Bruce Lee genügt, um zu erkennen, dass er diese Kraft und Beweglichkeit besaß. Leider wissen viele Menschen nichts über Bruce Lees Trainingsroutine, weil er sie geheim hielt. Eine gültige Erklärung dafür ist, dass Kampfkünstler nicht über ihre Übungen schwärmen.
Dennoch enthüllte Shannon Lee, die Tochter von Bruce Lee, das Trainingsprogramm ihres verstorbenen Vaters. Lesen Sie weiter, wenn Sie das Geheimnis von Bruce Lees Trainingsroutine entdecken möchten.
Inhaltsverzeichnis
Wichtigste Erkenntnis
Bruce Lee Trainingsroutinen sind Übungen, die auf die Entwicklung von Muskeln und Fitness ausgerichtet sind. Die Bruce Lee Trainingsnotizen zeigen die geeigneten Aktivitäten für Kraft, Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität auf. Außerdem gibt die Routine die Notwendigkeit von Pausen während der Trainingseinheit an.
Bruce Lee Fitness-Trainingsroutinen
1. Bruce Lee Geisttraining
Lees Training drehte sich nicht nur darum, seinen Körper physisch zu stärken; er nahm sich auch Zeit, seinen Geist zu trainieren. Seiner Meinung nach beginnt Bodybuilding im Geist. Deshalb nutzte er Visualisierungstechniken, um die Art von Körper zu erschaffen, die er wollte.
Er betonte die Konsequenz im eigenen Handeln als entscheidenden Faktor für die Entwicklung einer ikonischen Physis. Das heißt, du musst bewusst darauf achten, was du tust, um deinen Körper fit zu halten. Egal, ob du Bruce Lees Seilspring-Workout-Routine oder andere Übungen praktizierst, dein Geist sollte immer an erster Stelle stehen.
Bruce Lee wusste, was er wollte, also hielt er sich an seine Diät und trainierte konsequent.
2. Der Bruce Lee Lauf
Laut Lee ist Laufen die Königsdisziplin des Trainings. Er liebte es, montags, mittwochs und freitags zu laufen. Bruce lief 6,4 km in einem Tempo von unter sieben Minuten, wobei er sein Tempo und seine Beschleunigung bis zum Ende des Rennens steigerte.
Er wechselte zwischen langsamem und schnellem Tempo. Diese Technik eignet sich zum Aufbau der Herzstärke und der Ausdauer. Gelegentlich machte er während des Sprints einen Fußschlupf als zusätzliches Fitnessprogramm, um Kalorien zu verbrennen.
Es ist wichtig zu betonen, dass Bruce Lee eine gute Ernährung beibehielt, die ihm half, beim Laufen herausragende Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie also Gewicht verlieren und fit bleiben möchten, wird das Bruce Lee Lauftraining sehr empfohlen.
3. Das Bruce Lee Zirkeltraining
Eine Mischung aus Circuit Training und anderen Trainingsformen war Bruce Lees Methode, Langeweile zu vermeiden. Zusätzlich erstellte er eine Liste von bis zu 12 verschiedenen Workouts, die er im Minutenintervall ausführte. Er machte diese Übungen kontinuierlich, ohne Pause zu machen.
Er benutzte den Marcy Circuit Trainer, eine Multi-Übungs-Gewichtstrainingsmaschine, die ihn zum ersten Cross-Trainer der Geschichte machte. Die Maschine verfügte über bis zu 12 Trainingsstationen für verschiedene Arten von Übungen.
Die Cross-Training-Workouts umfassen;
- Überhand-Klimmzüge
- Beinpresse im Sitzen
- Bein-Stoßbewegungen im Stehen
- Schulterdrücken
- Wadenheben im Stehen
- Wechselnde Kabel-Curls
- Stehende einseitige horizontale Armadduktionen
- Bankdrücken
- Kniebeugen
- Kniende Latziehen
- Trizeps-Push-Downs
- Nackenbeugung/Drehung/Extensionen
4. Bruce Lee Springseil
Laufen ist für Montag, Mittwoch und Freitag vorgesehen, während Bruce Lees Seilspring-Workout-Routine an den anderen Tagen außer sonntags stattfindet. Die Sitzung dauerte normalerweise 30 Minuten. Er übt verschiedene Sprungstile, um sicherzustellen, dass er sein Fitnessziel erreicht. Die Ergebnisse waren für jeden sichtbar.
Während der Seilspring-Übung machte er abwechselnd Sprünge und sprang manchmal auf einem Bein. Diese Übungen zielen darauf ab, Gleichgewicht und Ausdauer zu entwickeln. Bruce Lee hatte starke Beine, konnte aber damit prahlen, leichtfüßig zu sein.
Wenn Sie wirklich Gleichgewicht wie Bruce Lee entwickeln möchten, ist das Springseil ohne Zweifel die richtige Wahl für Sie. Wir empfehlen, ein Leder-Springseil mit Kugellagern in den Griffen zu verwenden.
5. Bruce Lee Radtraining
Neben dem Seilspring-Workout absolvierte Bruce Lee eine 45-minütige Radsporteinheit. Dieses Training ist perfekt für das Herz-Kreislauf-System und die Aufrechterhaltung einer hohen Herzfrequenz. Darüber hinaus spiegelte sich dieses Training in Bruce Lees Geschwindigkeit und Ausdauer beim Laufen wider.
Diese Übung beeinträchtigt die Kraft- und Muskelanpassung und sagt viel über Bruce Lees Flexibilität aus.
Abschluss
Bruce Lee Springseil-Workouts eignen sich für jeden, der sich für Fitness begeistert. Es spielt keine Rolle, ob Sie Boxer, Athlet oder Mountainbiker sind; Sie werden definitiv körperliche Ergebnisse sehen. Die Trainingshinweise helfen dabei, die körperliche und geistige Fitness so weit zu entwickeln, dass Sie an jeder Sportveranstaltung teilnehmen können. Schließlich müssen Sie, um die besten Ergebnisse zu erzielen, Ihren Geist trainieren, sich an eine Diät halten und konsequent bei den Übungen bleiben.