Spesso chiamati "ruota di scorta" o "muffin top", le persone vogliono perdere i manubri dell'amore. Qualunque sia il nome, si riferisce al peso o grasso in eccesso che si accumula intorno alla zona centrale del corpo. La frase precedente lo ha descritto correttamente? Allora, non c'è dubbio che il motivo per cui sei qui è scoprire come eliminare i manubri dell'amore.
Per essere sulla stessa lunghezza d'onda, accordiamoci per chiamarli maniglie dell'amore. Inoltre, supponiamo che la tua missione sia perdere le maniglie dell'amore.
Avrà abbastanza senso per assicurarti che puoi liberarti dei "love handles". Tuttavia, prima di allora, devi essere illuminato o ricordato di come sono arrivati lì in primo luogo.
Le maniglie dell'amore si formano a causa del tuo stile di vita, di ciò che mangi e di come mangi. Per essere più espliciti, le maniglie dell'amore tendono a svilupparsi nel corpo di persone che non fanno abbastanza esercizio, assorbono troppo stress, consumano calorie in eccesso senza controllo, hanno uno stile di vita scorretto e si privano di un sonno di qualità.
Bene, la buona notizia è che, proprio come appaiono sul tuo corpo, possono scomparire se impari e osservi sinceramente i due consigli su come eliminare i manubri dell'amore.
Punti chiave:
Il consumo incontrollato di cibi spazzatura e confezionati può aumentare le probabilità di sviluppare i "love handles". Stili di vita come la mancanza di esercizio fisico e di sonno di qualità possono anche scatenare il "muffin top". Tuttavia, seguire alcune combinazioni di esercizi fisici e una corretta regolazione della quantità di calorie assunte può aiutarti a eliminarlo.
Sommario
Liberarsi dei maniglioni d'amore…
- Regolamentazione del consumo di calorie
- Impegnarsi in attività con la corda semplici ma intensificate
Ecco i due modi per eliminare i manubri dell'amore:
1. Regolamentazione del consumo di calorie
Questo metodo per perdere i "love handles" si concentra più sulla qualità e quantità del consumo della tua dieta. Successivamente, esamineremo quali esercizi eliminano i love handles. Per perdere i love handles, devi assumere i macronutrienti giusti come carboidrati complessi e proteine magre nel tuo corpo. Queste diete sono in grado di fornirti energia e fibre per costruire muscoli forti. Aiutano anche a darti una muscolatura magra in modo da poter apparire atletico o sexy.
Inoltre, non puoi ancora consumare i macronutrienti giusti in modo incontrollato. Prestare attenzione alla qualità della tua dieta è importante tanto quanto monitorare la quantità di macronutrienti che assumi. Perché? Questo perché il tuo obiettivo principale include mantenere un deficit calorico consumando solo le calorie di cui hai bisogno. Come puoi riuscire a farlo con successo?
2. Impegnarsi in attività con la corda semplici ma intensificate
Potresti ricordare il gioco della corda come una delle tue esperienze d'infanzia. Ma saltare la corda aiuta a ridurre i manubri dell'amore? Sì, lo fa. È economico e accessibile. Con il semplice salto della corda, puoi perdere i manubri dell'amore in poco tempo.
Potresti rimanere stupito e chiederti, come è possibile che saltare la corda elimini i manubri dell'amore? Succede che trovare un allenamento unico che possa mirare a quella specifica area del tuo corpo non si dimostra sempre efficace. Ciò che sembra essere efficace è bruciare una percentuale massiccia di calorie in tutto il corpo.
Gli esperti di fitness hanno risposto alla domanda, come si salta la corda per allenare i fianchi. Questo è per farti vivere un'esperienza vivace di salto con la corda. Alcuni di questi interessanti metodi di salto con la corda includono:
A. Salto incrociato
Questo metodo prevede il solito salto base. Ovvero saltare continuamente sopra la corda che hai fatto oscillare ai tuoi piedi. In alcuni momenti, durante ogni salto, incroci e scroci la tua corda per saltare con le mani.
B. Saltare i Movimenti Alternativi
A differenza di quando salti la corda atterrando con entrambi i piedi, questo metodo prevede di atterrare prima sul piede sinistro e poi sul piede destro ad ogni rotazione.
C. Salti Doppio Saltando
In questo particolare stile di salto con la corda, la tua flessibilità e il livello di rimbalzo sono messi alla prova. Ci si aspetta che tu salti e faccia girare la corda così velocemente che la corda passi due volte sotto i tuoi piedi prima che atterri.
D. High Knees Skipping
High Knees Skipping aggiunge pressione al tuo salto. Richiede semplicemente che le ginocchia vengano portate verso il petto quando salti.
E. Salto a due a due
Questo metodo prevede di saltare la corda due volte con un piede, passare all'altro piede e continuare la rotazione del piede.
Parole finali
Il tuo desiderio potrebbe non essere quello di perdere i manubri dell'amore in particolare. Tuttavia, la qualità e la quantità della dieta che consumi possono snellire la tua vita e regolare la tua forma fisica. Allo stesso modo, saltare la corda è una dimostrazione significativa che puoi adottare per bruciare calorie e rafforzare i tuoi polmoni e il cuore.
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