Lorsque vous prenez le temps de faire un bon entraînement, vous voulez vous assurer d'en tirer les meilleurs bienfaits pour la santé possibles. Cela garantira que votre cœur reste en bonne santé, que votre esprit soit vif, et que vous puissiez profiter pleinement des bienfaits de l'entraînement. L'un des meilleurs types d'entraînements que vous pouvez faire est de travailler avec résistance variable entraînement.
Lorsqu'il s'agit d'entraînement en résistance, vous pourrez profiter de nombreux bienfaits pour la santé. D'une meilleure force musculaire à un meilleur équilibre en passant par la combustion de la graisse abdominale, vous constaterez que l'entraînement en résistance est l'un des meilleurs outils à votre disposition. Parmi les grands bienfaits pour la santé que vous pouvez observer en essayant de maintenir votre forme grâce à l'entraînement en résistance, on trouve :
Meilleure force musculaire
Source de l'image Pixabay
L'un des avantages que vous apprécierez lors de l'entraînement en résistance est qu'il vous aidera à augmenter votre force musculaire tout en rendant les groupes musculaires beaucoup plus fermes qu'auparavant. C'est un entraînement essentiel pour tout le monde, que vous souhaitiez simplement être en meilleure santé ou que vous soyez un athlète désireux d'améliorer votre force musculaire.
Avoir des muscles forts sera très important pour votre santé globale. Ces muscles forts vous aideront à traverser les années, rendant plus facile l'exécution des activités quotidiennes comme vous le souhaitez. En ajoutant un peu d'entraînement en résistance (RT), vous constaterez que vous pouvez renforcer ces muscles pour qu'ils durent beaucoup plus longtemps.
Meilleure densité osseuse
L'entraînement en résistance améliore également la densité osseuse. Bien que nous nous concentrions souvent sur les muscles et leur renforcement, nous constatons que disposer d'une densité osseuse plus élevée est également important car cela nous permet de rester debout, solides, et nous protège lorsque nous nous déplaçons ou même en cas de chute.
Plusieurs études ont montré comment l'entraînement en résistance peut aider à augmenter la densité minérale osseuse du corps. Non seulement cela, mais il peut également améliorer le fonctionnement des articulations.
Tu peux bénéficier de cette densité osseuse accrue à tout moment de votre vie, mais il semble vraiment utile lorsque vous vieillissez. Beaucoup de personnes âgées souffriront de fractures et d'autres problèmes osseux en vieillissant, et il peut y avoir de nombreux problèmes liés aux glissades et aux chutes également. L'entraînement en résistance pourrait être l'outil pour vous aider à gérer cela et éviter les problèmes.
Aide à la posture et à l'équilibre
L'entraînement en résistance est important lorsque vous souhaitez améliorer l'équilibre du corps et voir votre posture s'améliorer comme jamais auparavant. Si vous avez toujours eu du mal à avoir une bonne posture ou à ne pas tomber, alors vous pourriez envisager quelques séances d'entraînement avec RT. Vous pouvez commencer lentement et progresser également.
Même si vous ne vous inquiétez pas de votre équilibre en ce moment ou de votre posture, vous pouvez quand même bénéficier d'un entraînement en résistance. Faire cet effort maintenant protégera votre corps plus tard, lorsque l'âge et les blessures pourraient rendre l'équilibre et la posture beaucoup plus difficiles à maintenir globalement.
Brûlez la graisse autour du ventre
L'entraînement en résistance est une bonne option pour vous aider à brûler une partie de cette graisse autour de l'estomac, similaire à ce que vous verriez en nageant ou en pratiquant d'autres sports intensifs. Et avec autant de types d'activités différentes que vous pouvez faire, vous constaterez que l'entraînement en résistance est l'une des meilleures options à choisir.
Il existe plusieurs études qui nous montrent que l'entraînement en résistance peut aider le corps à se débarrasser d'une partie de la graisse, en particulier celle qui est stockée dans l'abdomen. C'est un type de graisse vraiment difficile à éliminer, donc beaucoup de gens apprécient que l'entraînement en résistance les aide à y parvenir.
Aide à la perte de poids
Source de l'image : Pixabay
Lorsque vous êtes capable d'utiliser l'entraînement en résistance pour aider à réduire la graisse et améliorer votre taux de métabolisme, vous constaterez que ces éléments peuvent se combiner pour vous aider à perdre du poids. Si vous avez eu du mal à perdre du poids par le passé et que rien ne semble fonctionner, alors ajouter un peu d'entraînement en résistance vous aidera à surmonter ce plateau.
Toute personne souhaitant avoir un corps plus mince pourra utiliser RT et pratiquer régulièrement des exercices en complément de son programme alimentaire. Vous pouvez faire du cardio et d'autres activités en même temps, mais intégrer un peu d'entraînement en résistance au moins deux ou trois fois par semaine fera une différence.
Maintient la santé du cœur
Il existe plusieurs façons de protéger votre cœur lorsqu'il s'agit d'utiliser l'entraînement en résistance. Pour commencer, ce type d'entraînement peut augmenter le niveau de HDL ou de bon cholestérol et diminuer le niveau de LDL, qui est le mauvais cholestérol. Ce type de cholestérol va causer plusieurs problèmes au corps.
L'entraînement en résistance ne réduira pas seulement le cholestérol dans le corps, mais il peut également empêcher ce dernier de pénétrer dans les parois des artères et de provoquer une affection connue sous le nom d'athérosclérose. Il s'agit d'un trouble qui survient dans les artères sanguines et peut endommager considérablement le cœur.
En réduisant votre cholestérol et en éloignant l'athérosclérose, ce type d'entraînement pourra diminuer votre risque de maladie cardiaque et maintenir le cœur en pleine forme.
Profiter de nombreux bienfaits pour la santé grâce à l'entraînement en résistance
L'entraînement en résistance peut être l'un des meilleurs entraînements que vous puissiez choisir. Il est simple à faire de n'importe où et vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour le réaliser. Et vous pouvez profiter de tous les excellents avantages énumérés ci-dessus. Commencez à intégrer certains de ces exercices d'entraînement en résistance dans votre routine pour voir à quel point ils peuvent être efficaces !
Vous aimez cet article ? Vous aimerez aussi :
- Muscles endoloris après un entraînement ? Voici comment accélérer la récupération musculaire
- Corde à sauter pour perdre la graisse de bébé pour les nouvelles mamans
- Comment éviter les blessures avec la corde à sauter ?
- La corde à sauter vous rend-elle plus grand ?
- La meilleure routine de corde à sauter pour les joueurs professionnels de basketball